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健康科普 || 世界高血壓日

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  • 發布時間: 2025-05-26 10:17:18
  •       2025年5月17日是第21個世界高血壓日。今年的世界高血壓日主題是“精準測量,有效控制,健康長壽”。旨在提醒公眾定期進行血壓監測,遵醫囑合理使用降壓藥物,通過健康的生活方式來有效控制高血壓,享受健康長壽。?

          高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值,在未使用降壓藥物的前提下,非同日3次測量血壓,收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg,便可診斷為高血壓。長期的高血壓可能會導致心臟病、中風、冠心病等多種疾病。高血壓常見癥狀:臨床常見癥狀有頭暈、頭脹、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。


    高血壓常見的危害:

          ◆1、心腦血管風險:可能會增加腦中風、心臟病等疾病的發病風險。  
          ◆2、腎臟損傷:長期高壓狀態易導致腎功能紊亂,嚴重時可引發腎衰竭。  
          ◆3、視力損害:可能引發視網膜病變,造成視力下降甚至失明。??


    哪些人群應重點關注血壓問題:

          ●1、有高血壓家族史的人:高血壓具有遺傳傾向,家族中有高血壓患者的人風險較高。
          ●2、肥胖者:肥胖是導致高血壓的重要危險因素之一。
          ●3、老年人:隨著年齡的增長,高血壓的發病率逐漸上升。
          ●4、生活方式不健康的人:高鹽飲食、缺乏運動、熬夜、吸煙飲酒等不良習慣可能增加高血壓風險。●5、患有其他慢性疾病的人:如糖尿病、高脂血癥等患者。??

          

    日常控壓,做好這幾件事:

          ▼1、控飲食:每日鹽≤5g,控油糖,戒煙酒,多吃果蔬和粗糧。  
          ▼2、多運動:快走、游泳、太極拳等都是不錯的選擇,避免劇烈運動,以防血壓驟升。
          ▼3、規律作息:熬夜會激活交感神經,導致血壓波動,建議保證充足睡眠,避免熬夜。
          ▼4、穩體重:體重BMI控制在18.5-24kg/m2左右。
          ▼5、嚴遵醫:按時服藥、定期復查,忌擅自停藥。??


    溫馨提示:“少鹽少油少煩惱,血壓平穩身體好,定期測量血壓值,穩住血壓沒煩惱。”




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